Page 82 - หนังสือที่ระลึกงานแสดงกตเวทิตาจิตแด่ผู้เกษียณอายุราชการ | KRPU | 2564

๔.๕ นั่งตามสบาย ใชมือขางหนึ่งเหนี่ยวเขาขึ้นใชสันมืออีกขาง กดตามแนวตนขาดานในจากเหนือหัวเขาไป
จนถึงใตขาหนีบ
ั

๔.๖ นั่งพบเพียบ ใชขอศอกกดแนวขาดานขางตนขา เริ่มจากเหนือหัวเขาถึงขางสะโพก
ั
ั
ึ
๔.๗ นั่งพบเพียบ ใชนิ้วหวแมมือกดแนวดานหลัง เริ่มจากเหนือเอนรอยหวายผานกลางนองถงใตพบเขา
ั
็

่
๕. การนวดตนเองแกปวดเมอยมอและแขน
ื
ื
๕.๑. นั่งขัดสมาธิ ใชมือขวา กดบนฝามือทั้ง๓ บริเวณคือ แนวนิ้วโปง แนวนิ้วกลาง และแนวนิ้วกอย(ไมมีรูป)
๕.๒ ใชนิ้วหัวแมมือกดจุดแนวแขนดานหนาบริเวณเหนือกึ่งกลางขอมือคือ
้
ึ

แนวนิวกลาง ไปจนถงรองกลามเนือสามเหลียมบริเวณตนแขน
้
่
๕.๓ ใชนิ้วหัวแมมือกดจุดแนวแขนดานหนา บริเวณเหนือขอมือดานนิ้วกอยจนถงจุดเหนือรักแรดานหนา
ึ

หนังสือที่ระลึกงานแสดงกตเวทิตาจิตแดผูเกษียณอายุราชการ ประจําป ๒๕๖๔ | 81 |